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눈은 별을 보고, 발은 땅을 딛고 살자.

요즘 나의 아침은 필사로 시작한다.요즘 나의 아침은 동기부여나 영감을 다룬 명언 필사로 시작한다. 오늘 내가 만난 글은 시어도어 루스벨트의 글이다."눈을 별에 두고, 발은 땅에 딛고 서라 " - 시어도어 루스벨트 명언집을 통해서 만난 글이기 때문에 정확하게 어떤 상황에서 이 말을 했는지는 알 수 없지만, 문장만 두고 보면 내 삶을 살아가는 방식과 일치한다. 미래를 긍정적으로 바라보고 현실을 직시하며 살려는 내 인생관과 닮았다.눈을 별에 두라는 것은, 꿈을 키우고, 꿈을 꾸라는 말로 들렸다. 큰 꿈을 꾼다는 것, 그리하여 목표를 가진다는 것은 살아가는 힘이 된다. 하늘에 북극성을 보며 길을 찾던 시대처럼, (여전히 바닷사람들은 그렇게 길을 찾는다고 한다) 흔들리지 않은 좌표를 품고 세상을 살아가라는 말.. 라이프/나의 일상, 나의 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2024. 9. 11.

간헐적 단식 16주차

간헐적 단식 16주의 기록하루 16시간 공복 루틴5월 20일에 시작한 간헐적 단식이 16주 차가 되었다. 기상 이후 12시까지는 물, 채소/과일 주스, 방탄커피12시~1시 사이 점심8시 이전 저녁을 먹는 방식으로 16시간 공복을 지켜오고 있다. 체지방 감량에서 가장 효과가 좋았던 때는 4주 차샤오미 체중계와, 삼성헬스 2가지를 사용하여 기록을 하고 있는데, 지난 기록을 돌아보니 체지방 감량은 첫 4주 차가 가장 좋았다. 4주 차의 체중 감량은 1kg 수준이었지만 체지방은 2kg 정도였다. (이 당시 근육과, 수분은 올라갔다) 그런데 시간이 지나면서 체중과 체지방의 수준이 올라가 결국 체지방과 체중이 1kg선에서 만나고( 근육과, 수분이 체중과 체지방 감량의 수준으로 조정?) 좀 처럼 변화가 없었다. (비.. 웰빙 2024. 9. 10.

어떻게 키울까? | 육아에 대한 생각

어떻게 키울까?별달리 아쉬울 것 없이 내가 하고 싶은 일, 공부, 등 해 가며 살다가 적지 않은 나이에 인생계획에 없던 결혼을 하고, 임신과 출산을 했다. 임신과 출산은 자연과 의료의 힘을 믿고 빌릴 수 있었지만, 육아는 좀 다른 것 같다. 육아라는 세상은 예상하지 못했기에, 인생 경험과 공부를 동원해 육아를 하고 여전히 고민 중이다.아이를 키우는 내내 두 가지 질문을 하게 되는 것 같다. 잘하고 있는 것일까? 그리고 어떻게 키울 것인가?잘하고 못하고는 평가의 영역이라 두고 볼 일이겠지만, 어떻게 키울 것인지는 끊임없는 공부와 고민의 영역인 것 같다. X세대가 alpha 세대의 엄마가 되었다. 경력과 경험을 쌓으며 정서적, 경제적으로 안정적인 시기에 아이를 낳아 키우다 보니 내 아이는 내 동갑 친.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 8. 27.

5분간 전등 끄기 | 21회 에너지의 날 (8.22)

매년 8월 22일은 ‘에너지의 날’이다. 에너지 절약을 위해 전국 동시 소등행사를 한다.해마다 저녁 뉴스에서 세계의 소등행사를 뉴스로만 접하고, 내년에는 나도 참여 해야겠다는 생각만 하고 지났었다. 최근 에어컨의 열대야 기능을 사용하고, 블랜더로 채소과일 주스를 만들어 먹으면서, 그 외에도 전기를 정말 많이 사용하고 있다는 생각이 들었었다. 냉장고, 밥솥, 인덕션, 세탁기, 건조기, 스타일러, 오븐, 토스터 등등등... 마침 8월 22일 에너지의 날이 코 앞이라, 에너지의 날 행사 동참도 하고, 앞으로 종종 셀프 에너지의 날 행사를 만들어 해 볼까 싶어졌다. 불을 끄고 별을 켜다 | 별빛지기 참여 방법별빛지기 참여 바로가기사이트에 가서 노란 별을 누르고 정보를 입력하면 별빛지기 참여가 가능하다... 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 20.

달고 맛있는 "땅콩버터 바나나 스무디"

이름 듣고 놀랐지? "땅콩버터 바나나 스무디"사람들이 처음 버터커피라는 단어를 접했을 때만큼이나 의아한 표정을 짓게 만드는 이름이지만, 막상 버터커피의 맛을 보면 느끼는 반전만큼이나 의외의 맛을 보게 되는 스무디다. 건강 스무디를 처음 접하는 사람한데도 전~혀 무리 없는 접근이 가능하다. 이름에서 오는 상상만 넘어선다면... ^^ 땅콩버터 바나나 스무디의 효과딱 요거 한 잔이면 아침 식사 대용으로 먹을 수 있고, 하루 과일과 채소를 필수 섭취량만큼 섭취가능하다. 혹은 다이어트용 건강 간식이나 운동 후 건강 스무디로 먹기 적합하다. 또한 땅콩 버터 스무디는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 된다. 다이어트한다고 맛없는 것만 먹는다고 생각하지 말자!! 바나나에는 섬유질, 칼륨, 비타민 B6, C가 풍.. 웰빙 2024. 8. 8.

초간단인터넷 속도 알아보기 | 사이트

가끔씩 필요한 경우가 있어서 사용하는 사이트.IT일을 하다보면 종종 필요한 경우가 있어서 사용하던 사이트다. 요즘 종종 끊기는 일이 생겨서 확인하고 업체가 제공한다고 했던 것과 차이가 크면 전화 해야겠다. 인터넷 속도 측정하러 가기 정보 & 공부/IT, 정보, 기술 2024. 8. 7.

건강한 몸을 위한 비만을 이해하기

비만이해하기우리나라 질병관리청의 홈페이지를 보면 "세계보건기구(WHO)는 1996년 비만을 단순히 몸매가 좋지 않거나 배가 나온 체형의 문제가 아니라, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키고 나아가 사망률을 증가시키는 질병으로 규정" 했다고 설명하고 있다. 국내에도 우리나라에서도 질병코드 (E66)를 부여할 정도로 별도 관리 대상이 되었다. 내 몸에 필요 이상의 지방이 많다는 것은 다른 질병을 일으킬 수 있는 원인이 되기 때문에 관리하는 것이 맞다고 생각한다. 어릴 때는 몇 끼 굶고 운동하면 잘 빠지던 살이 나이 들면서는 더 이상 적용되지 않는 것을 보며 살이 찌는 원인 찾고 그 원인을 해결하고 싶었다. 내가 관심 있는 분야는 자연의학 쪽이라 자연의학에서 말하는 비만에 대해 알아.. 웰빙 2024. 8. 7.

오버나이트 오트밀 만들기

오버나이트 오트밀 만들기오버나이트 오트밀 베이스 만들기하다 하다 이제 오버나잇 오트밀까지 해 먹을 줄이야... 날이 더워서 입맛은 없는데 뜨거운 요리도 음식도 별로지만 또 찬 것만 먹기에는 몸에 안 좋을 것 같고, 바로 이런 시기라 만들어 봤다. 베이스만 잘 만들어 두면 냉장보관 하다가 먹고 싶은 대로 가능한 대로 토핑을 넣어 먹을 수 있어서 좋은 방법이다. 한 번 만들어 놓으면 5일 정도는 두고 먹어도 된다. 조리 없이 바로 먹을 수 있고, 좋아하는 토핑을 원하는 대로 넣을 수도 있으니 베이스를 알아두면 여러모로 편리하다. 오버나이트 오트밀 베이스 재료 : 1. 귀리 : 기본 재료. 롤드 오트를 사용한다. 2. 우유 : 기본 재료 중 하나. 우유가 일반적이고, 개인적으로는 저지방 우유를 사용한다.물.. 웰빙 2024. 8. 6.

헷갈리는 분리배출 | 음쓰(음식물 쓰레기) vs 일쓰(일반 쓰레기)

집을 정리하다가 상자 속에 남은지 모르고 두었다가 썩은 고구마를 발견했다. 음식물 쓰레기로 버려야 하는지 일반 쓰레기로 버려야 하는지 난감했다. 꼭 이런 경우가 아니더라도 곰팡이 핀 식재료라던가 파인애플 껍질이나 바나나껍질 등 분리배출이 헷갈릴 때가 있다. 음쓰(음식물 쓰레기) vs 일쓰(일반 쓰레기)음식물쓰레기의 분류기준은'동물의 사료나 퇴비 등으로 다시 활용이 가능 한가'이다. 뼈다귀나 달걀껍질처럼 단단한 물질이나 갑각류의 껍데기 등 석회질이 포함된 것은 동물의 사료가 될 수 없기 때문에 일반 쓰레기로 배출해야한다. 호두, 밤, 땅콩 껍질같이 딱딱한 껍데기도 일반쓰레기로 배출해야 한다. 채소 뿌리나 껍질의 경우에는 부드럽지만 섬유질이 많아 분쇄가 어렵고 동물들이 소화시키지 못하므로 일반 쓰레기로 배.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 6.

오일 먹으면 살이 찐다? vs 살이 빠진다?

오일을 먹으면 살이 찔까?오일은 대뇌로 포만감을 느끼는 신호를 보내어 음식을 그만 먹도록 한다. 밥을 잔뜩 먹었는데도 계속 더 먹고 싶은 것은 제대로 된 지방을 섭취하지 않았거나, 살은 뺀다고 지방을 줄일 식사를 하기 때문이다. 오메가 오일, 달맞아꽃종자유를 식사 직전에 먹거나, 올리브오일, 코코넛오일을 반찬이나 샐러드에 뿌려 먹으면 대뇌로 포마감신호를 보내 식사량을 줄일 수 있다.오일을 더 많이 먹으면 살이 더 빠질까? 오일을 많이 먹을 수록 살이 많이 빠지는 것은 아니다. 스위스의 제내바대학병원에 연구에 따르면 하루 1,200칼로리를 섭취하면서 오일 45%를 먹은 그룹이나. 29%를 먹은 그룹의 3개월 후 체중 감량효과는 똑같은 것으로 나타났다자연스럽게 살을 빼는데 좋은 오일들달맞이꽃종자유 와 오메가.. 웰빙 2024. 8. 5.

집 정리, 헷갈리는 분리배출 | 유아 용품, 장난감

집정리를 하면서 가정 먼저 물건을 선별하고 나면 그다음에 큰 산이 바로 처리분이다. 상태에 따라 기부를 할지 버릴지를 정해야 하는데 특히 유아용품은 주변에 줄 곳 있거나, 시간을 내서 중고거래를 하는 경우를 제외하면 대부분은 버리게 된다. 그동안 버리지 않고 가지고 있던 아이 물건이 한가득이다. 저것만 비워도 공간이 생기겠다는 생각이 든다. 아이 어릴 적 물건들을 정리하며 바뀐 분리배출 기준을 찾아보고 내게 필요한 정보들을 정리해 본다. 유아 용품, 장난감 분리배출 플라스틱, 나사 등 여러 재질이 혼합돼 있는 장난감 건전지가 들어가거나 플라스틱 외의 재질로 구성된 장난감은 플라스틱, 철 등 재질별로 분리 배출하고 분해가 안 되는 경우 일반쓰레기 (종량제봉투)로 버린다. 나무 장난감나무 장난감은 일반쓰.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 5.

초간단 볼캡(모자) 5단계 세탁법

요즘 다시 볼캡이 유행이다. 원래 모자를 애용했던 터라 볼캡의 유행이 반갑다. 멋으로도 쓰지만 요즘감이 햇볕이 강한 때는 햇볕을 가리는 용도로도 사용하기 좋다. 문제는 여름철은 땀이 나서 모자를 세탁해야 하는데 모자를 잘 안 쓰는 사람들은 좀 난감할 수 있다. 세탁기에 넣어야 하나? 그러면 망가질 것 같고 손으로 살살 문질러야 하나? 귀찮은데... 아마 이런 마음 일 것 같다. 아이도 매일 모자를 애용하다 보니 모자 세탁이 잦다. 어차피 세탁하는 거 기록으로 남겨 본다.모자, 볼캡 초간단 5단계 세탁방법1단계 : 준비물 준비세탁할 모자, 모자가 들어갈 크기의 지퍼백(이미 사용한 것도 좋고, 앞으로 모자용으로 계속 사용할 용도 좋다.), 집에서 사용한느 샴푸 1펌핑, 마른 수건2단계 : 세탁 준비지퍼백.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 4.

서울랜드 물놀이터 크라켄 아일랜드 | 주차, 준비물, 이용안내 정리, 그리고 커피 맛집

작년 가을에 이러다 문 닫는 것 아닌가 싶었던 서울랜드가 그 사이 새 단장을 했다. 낡아 보였던 것도 보수했지만 식당가도 다양하게 생기고 쉼터도 만들어 운영하고 있고 무엇보다 새로운 어트랙션 물놀이터 크라켄 아일랜드도 문을 열었다.서울랜드 물놀이터 개장 : 크라켄 아일랜드, 이용안내아이의 방학기간 중 하루 휴가를 내고 서울랜드에 다녀왔다. 서울랜드가 국내 최고 올인원 플레이파크라고 광고하는 크라켄 아일랜드에 가기 위해서였다. 대형 워터파크는 아이들이 놀 곳이 부족한 편이데. 키 120cm 이하 어린이도 즐겁게 시원하게 놀 수 있어 좋았다. 서울랜드 이용시간은 (휴가철 평일) 10시 ~ 22시까지였지만, 크라켄 아일랜드는 10시~18시(오후 6시)까지 이다. 크라켄 아일랜드 이용 시 : 아쿠.. 정보 & 공부/국내여행, 당일여행 2024. 8. 3.

간헐적 단식 주의 사항 | 여성의 간헐적 단식은 달라야 한다.

다이어트를 말할 때. 여성 호르몬 주기를 언급하는 시기도 있었는데, 최근은 무슨무슨 다이어트는 많아도 여성의 특성을 이야기하는 경우는 보지 못했다. 멀리서 찾을 필요 없이 나 역시 동일하게 생각하고 있었다. 다이어트를 한다는 것은 '기초대사량을 높여야 한다'. '먹는 것은 적게, 운동은 많이' 정도의 개념만 남아 있었던 것 같다. 그런데 10주째 간헐적 단식을 시도하고 간헐적 단식을 일상의 부분으로 수용하면서 조금 더 고려할 사항이 있다는 생각이 들었다. 단기간 반짝하는 다이어트라면 모를까 장기적인 다이어트를 고려한다면 여성호르몬 주기를 고려하는 것이 맞다는 생각이다. 다이어트 여성만의 특성을 고려 해야 한다. 여성의 다이어트를 이야기 할 때 잊지 말아야 하는 것이 호르몬과 주기이다. 나 조차도 잊.. 웰빙 2024. 8. 2.

간헐적 단식 효과. 10주차까지 얼마나?

10주 간헐적 단식 얼마나 빠졌을까?간헐적 단식을 시작하고 별다른 운동은 하지 않은 상태에서 있는 그대로의 변화는 체중 -2.2kg 체지방 -1.0kg. 체지방 1kg 감량은 약 7700 Kcal를 소비해야 한다. (지방 1g은 = 9kcal의 열량을 내고, 지방조직은 약 86%가 지방, 나머지는 단백질, 무기질, 물 등으로 구성됨. 따라서, 체지방 1kg의 열량을 계산해 보면 0.86 × 1,000g × 9kcal/g = 7,740(~7,700) kcal로 계산) 간헐적 단식 시도 1단계, 간헐적 단식 시작 5월 20일 feat 방탄커피16:8 중 직장인에 좀 더 수월한 아침 공복유지 후 12시~ 20시까지 식사로 시작했다. 커피를 좋아해서 커피는 방탄커피고 1잔 마시면서 약 4주간 시도했다. 이때가 .. 웰빙 2024. 8. 1.

생리통 완화 방법, 생리통 완화 음식

기분 탓이 아니야! 생리통이 없어졌던 진짜 이유일반적으로 생리통은 하복부의 심한 경련성 통증을 말하며, 사춘기 때 가장 심하고 출산 후 크게 줄어든다. 하지만 자궁내막증, 자궁경부협착증 등 질병으로 인한 생리통은 증상이 다양하고 심하며, 수술적인 치료를 받아야 하는 경우도 많다.-자연의학서 중산후에 생리통이 생겼다.일반적은 생리통이 사춘기때 심한 것과 달리 산후에 생리통이 생겼다. 통상 자연분만을 한 여성을 생리통이 감소한다는데 적어도 나는 그 케이스는 아니었다. 산전에도 PMS증상은 있었지만, 나이가 들어가면서 차차 강도는 약해졌다. 그런데 많은 나이에 쉽지 않았던 출산을 한 탓인지 산후에 오히려 생리통이라는 통증이 생겨서 고생을 하던 중이었다. 덜 심하거나 더 심할 수는 있어도 통증이 없었던 적은 없.. 웰빙 2024. 7. 31.

하마터면 지를 뻔 했다. 두유 제조기

하마터면 지를 뻔 했다. 두유 제조기두유 제조기라는 신세계파리올림픽을 보다가 채널을 돌리는 중에 우연히 본 홈쇼핑에서 두유 제조기라는 것을 팔고 있었다, 안 그래도 채소식에 꽂혀 있는 데다, 예전에 두유 제조기라는 것은 지인을 통해 말로만 들었지 관심 갖고 본 적도 없고, 평소 TV도 별로 안 보고, 홈쇼핑은 더더군다나 안 보는 편이라 전혀 모르던 세상을 구경하고 있었다. 더더군다나 마침 콩국수 해 먹으려고 콩도 불리는 중이었던 터라 그냥 지나칠 수가 없었다. 방송을 보다가 이미 혹 했다.홈쇼핑이라는 것이 어찌나 대단한지 방송을 틀어 놓은 사이 아이가 갑자기. "엄마 저거 사" 이런다. 왜냐고 물었더니 "엄마 편할 것 같아"라는 것이다. 아이는 이미 방송의 소개에 홀딱 넘어갔다. 방송 할인을 강조하며.. 웰빙 2024. 7. 31.

자연요법에서 말하는 디톡스의 5가지 장점

자연요법에서 말하는 신체 클린징과 디톡스의 5가지 장점디톡스(Detox)는 'Detoxification'의 약자로 '제거'를 의미하는 'De'와 독소를 뜻하는 'Tox(Toxin)'를 더해 '독소를 떼내고 제거한다'는 뜻이다. '해독'과 같은 말이다. 인체는 여러가지로 해독을 하지만, 해독해야 하는 물질이 늘어나면 해독을 해야 하는 모든 기관에 과부하가 걸리게 된다. 환경 문제나 섭취하는 음식 등으로 인해 많은 독성을 접할 수 밖에 없는 상황에서 인위적인 배출을 함으로써 인체의 해독 과부하를 덜어주어 오히려 기능을 향상 시킬 수 있다. 1. 신체 에너지를 올린다.몸 속에 독성이 쌓이고 해독이 더뎌지면, 세포의 에너지가 줄어들면서 몸 전체 에너지 수준이 떨어진다. 에너지는 미토콘드리아라는 세포 속에.. 웰빙 2024. 7. 30.

디톡스 = 다이어트??, 몸이 건강하면 다이어트는 필요 없으니까.

디톡스 = 다이어트??, 몸이 건강하면 다이어트는 필요 없으니까.왜 다이어트를 마음먹었을까?다이어트를 해야겠다는 생각을 했을 때를 생각해 보면 나이 드는 느낌이 팍팍 들었고, 살찐 느낌이 싫었다. 체중이 늘어서 체력도 같이 늘었다는 느낌 때문에 버티고 있었는데 체중증가로 버티는 힘이었을 뿐 건강이 좋아진 것은 아니었다. 살의 주원인은 반주였고, 기름진 음식과 술은 식생활습관에 전반적인 악순환을 만들었다. 늦은 시간에 먹고 오래 먹고 많이 먹고, 아침부터 속이 불편하고 낮 동안 음식을 제대로 안 먹고 다시 늦은 시간에 먹고... 건강할 때는 다이어트가 필요 없었다,그러고 보니 갑작스럽게(?) 살이 찌기 전 까지는 다이어트라는 것은 나랑 별로 상관이 없는 단어였다. 운동을 한다는 개념은 있었어도 식.. 웰빙 2024. 7. 30.

간헐적 단식 4주차에 바꾼 방법 : 간헐적 단식 + 채소과일식 = 웰빙

간헐적 단식 4주차에 바꾼 방법 : 간헐적 단식 + 채소과일식 = 웰빙다시 간헐적 단식을 시작하고 한 달이 지나면서 다이어트에서 한 발을 더 내디뎌 보았다. 채소 과일 식이를 추가한 것이다. 간헐적 단식을 하면 미각이 예민해지는 것을 느꼈다. 단맛도 짠맛도 매운맛도 전보다 강하게 온다. 단식도 했고 맛에도 예민해 지니 단짠맵은 가급적 피하고 재료 그대로의 맛을 찾게 된다. 간헐적 단식 4주를 넘기며 언제 먹을 것인가에서 무엇을 먹을 것인가로 상태가 변하는 느낌이 들었다. 그래도 처음은 어렵다.아무리 입맛이 예민해 졌다고 해도 잘 먹지 않던 채소와 과일을 갑자기 먹게 되지는 않았다. 보다 적극적으로 먹었으면 하는 마음에서 오래전에 선물 받았던 휴롬을 꺼냈다. 개인적으로 착즙은 채소와 과일의 섬유소는.. 웰빙 2024. 7. 28.

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