300x250 운동 습관2 아이와 함께 성장하는 법: 자연, 책, 음악, 운동과 친해지기 내가 좋은 친구가 될 수 있고, 내게 좋은 친구가 있다는 것은 인생에서 선물이라고 생각한다. 아이에게 친구를 만들어 주기 위해 부모들이 노력해야 하는 세상이다. 그런데 꼭 친구를 사람에 국한할 이유가 있을까? 나는 아이가 자연, 책, 음악, 운동과 친해지기를 바랐다. 아이의 평생친구고 이 넷을 생각하며 아이의 평생 습관을 형성하는 중요한 요소가 될 수 있다는 생각도 했다. 아이와의 지난 시간을 돌아보며 아이에게 인생친구이자 평생습관을 심어주려고 했던 노력을 담아 본다. 🌿 자연과 친해지기아이와 함께 가능한 한 많이 걸었다.등하원을 할 때도 차를 타기보다는 걷기를 선택했다. 최근 1년 동안 다닌 기관은 산책로를 따라 걸을 수 있는 곳이라 더욱 좋았다. 흙길을 걸으며 계절마다 변하는 자연을 느끼고, .. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2025. 2. 10. 더보기 ›› 건강한 식단과 운동 습관: 지속 가능한 라이프스타일 구축하기 건강한 식단과 운동 습관: 지속 가능한 라이프스타일 구축하기숙면하기건강한 식단과 운동습관을 유지하기 위해 가장 먼저 신경써야 할 부분은 수면이다. 수면은 전반적인 건강에 필수적인 역할을 한다. 현재 권장 수면 시간은 18~65세 성인의 경우 7시간 이상이다. 시간이 부족할 때 가장 쉽게 접근하는 것이 수면을 줄이는 방식이도, 스마트폰 사용으로 인해 수면을 방해 받기도 하다. 불충분한 수면은 고혈압, 특정 암, 치매 위험 증가 등 여러 건강 문제와 연관이 있다거나 수면이 부족하면 식욕을 증가시키는 호르몬이 더 많이 분비되어 체중이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있다. 숙면을 위한 팁잠자리 환경 & 습관 만들기 : 어둡고 쾌적한 방을 잠자리로 정하고, 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들며, 자기 전 샤워.. 웰빙 2024. 7. 23. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
