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유아 목 근육통: 담 증상 완화 방법과 치료법

수영대회 후 아이에게 찾아온 근육통아이에게 목 근육이 뭉치는 '담' 증상이 찾아왔다. 어른들은 찜질팩이나 근육 이완제를 사용해 쉽게 대처할 수 있지만, 피부가 연약한 아이들에게 온열팩을 오래 사용하는 것도, 약을 먹이는 것도 조심스러운 일이다. 그렇다고 나이 질 때까지 내버려 둘 수도 없는 노릇이다. 따뜻한 목욕과 마사지로 첫 번째 대처처음엔 따뜻한 물로 목욕을 시키고 가볍게 마사지를 해 주었다. 효과가 있는지 잠들기 전에 조금 풀리는 듯 보였지만, 자고 일어나도 여전히 불편해 보였다. 하원할 때 보니 고개를 돌리는 것이 힘들어 보였다. 병원은 무서워서 못 가겠다고 하고, 그래도 견딜만한지 마사지를 해 달라며 버티는 듯 보였다.이부프로펜으로 간단한 통증 관리그냥 두기에는 평소 해열 진통제로 집에 상비.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 10. 9.

아이의 성장을 돕는 다양한 경험: 수영대회를 통한 깨달음

깨달음을 재확인한 두 번째 수영대회아이들이 대회를 대하는 태도에 대해 두 가지 경험을 통해 얻은 깨달음이 있다.엄마가 생각하는 것과 아이가 마주하는 세상은 다를 수 있다는 것, 그리고 아이들에게 중요한 것은 좋은 경험이 아니라 다양한 경험이라는 것이다.대회 전날의 걱정과 불안최근 또 하나의 수영대회가 열렸다.집 근처에서 열린 대회라 아는 집 아이도 함께 참여했다. 대회 전 아이 엄마와의 대화에서 대회를 통해 아이의 달라진 모습을 볼 수 있을 것이라고 즐겁게 이야기했지만, 대회 전날 밤 걱정 가득한 엄마에게 전화가 왔다. 대회에 대해 별다른 생각 없이 가족 여행에서 돌아와 대회 대진표를 확인해 보니 예상치 못한 종목이 추가되어 있었다며, 전혀 연습도 못 해서 아이가 실망할 것 같아 걱정스럽다는 것이다. .. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 10. 8.

아이와의 소중한 시간, 육아의 의미를 다시 생각하다.

아이와의 소중한 시간, 육아의 의미를 다시 생각하다.아이와 함께한 시간은 생각보다 빠르게 지나간다.내가 퇴직을 결심한 이유 중 하나도 아이와 더 많은 시간을 보내기 위함이었다. 특히 ‘두 살에서 다섯 살까지는 시간이 쏜살같이 지나간다’는 말을 자주 떠올리게 된다. 시간이 흐를수록 그 말이 더 절실하게 느껴진다.결혼 전, 여성학자이자 가수 이적의 어머니 박혜란 선생님이 쓴 책 '믿는 만큼 자라는 아이들'을 읽었었다.당시, 아들 셋을 서울대에 보냈다는 것으로 주목받았던 책이었지만, 나에게 더 큰 울림을 준 부분은 60대에 며느리와 손자를 바라보는 할머니의 시선이었다. 박혜란 선생님은 사람을 키우는 시간이 불과 20년이라고 했다.서른 중반을 넘어 읽는 책이라 그런지 그 말씀이 이해가 되었다. 젊은 나이에 엄마.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 10. 1.

천경자 100주년 기념전 |서울시립미술관에서 새롭게 만나는 그녀의 예술 세계

[서울시립미술관] 천경자 탄생 100주년 기념 [영혼을 울리는 바람을 향하여]전시 장소서울시립미술관 서소문본관 2층 천경자 컬렉션 전시실전시 기간2024.08.06 ~ 2025.08.05전시 시간- 평일(화–금) : 오전 10시 ~ 오후 8시 - 토·일·공휴일 하절기(3–10월): 오전 10시 ~ 오후 7시 동절기(11–2월): 오전 10시 ~ 오후 6시 - [서울 문화의 밤] 매주 금요일: 오전 10시 ~ 오후 9시입장 마감 시간관람 종료 1시간 전까지 입장 가능휴관일1월 1일, 매주 월요일 (월요일이 공휴일인 경우 정상 개관)관람료무료도슨트 운영 일정2024년 8월 9일 ~ 11월 17일 (미술관 휴관일, 월요일에는 운영하지 않음)전시 문의 이송은 02-2124-8974 관람 문의 안내 데스크.. 정보 & 공부/국내여행, 당일여행 2024. 9. 26.

긍정 확언과 필사로 우울감 극복하는 법: 고명환 작가의 비법과 나의 일상

긍정 확언과 필사로 우울감 극복하는 법: 고명환 작가의 비법과 나의 일상최근 유튜브에서 마이금희 채널을 통해 고명환 씨와의 대화를 보았다. 특히 그가 아침마다 하는 긍정 확언에 대한 설명이 귀에 쏙 들어왔다. 인상적이었던 인터뷰고명환 씨는 개그맨들이 주기적으로 겪는 우울증에 대해 이야기하며, 본인도 그런 영향을 많이 받았다고 말했다. 그는 1년에 한두 번씩 이유 없이 우울감에 빠지는 경험을 했고. 그런 때면 책도 읽히지 않고, 무기력해지며 아무것도 할 수 없는 상태가 지속되었다고 한다. 이러 우울감이 찾아오면 후배들과 술을 마시며 그 시기를 넘기곤 했다고 한다.그는 개그맨이라는 직업의 특성상, 자신과 동료들이 언제 잊힐지 모른다는 불안감이 크다고 말하며, 특히 연예계에서 갑자기 사라지는 동료들을 많이 .. 라이프/나의 일상, 나의 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2024. 9. 25.

안전한 폐의약품 처리 방법: 환경을 지키는 집 정리 팁

안전한 폐의약품 처리 방법: 환경을 지키는 집 정리 팁집을 정리하다 보면 예상보다 많은 물건을 버려야 할 때가 있다. 그러나 단순히 쓰레기봉투에 넣어 처리할 수 없는 것들도 있다. 재활용이 가능한 비닐이나 종이류뿐 아니라, 환경오염을 유발할 수 있는 건전지와 의약품은 반드시 올바르게 분리 배출해야 한다. 이번 집 정리에서는 유통기한이 지난 의약품을 정리하기로 했다. 예전에는 약국에서 폐의약품을 받아주었지만, 요즘은 동네 주민센터나 보건소 등에 설치된 폐의약품 분리 수거함에서만 수거가 가능하다. 약국에 의약품을 가져다줄 때 약사님들이 가루약은 가루약대로, 물약은 한 통에 모아달라고 당부했던 기억이 있다. 하지만 최근 동네 소식지에서는 의약품을 포장 그대로 버리는 것이 올바른 방법이라고 안내하고 있었다. 폐.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 9. 24.

2024년 12월 31일까지, 100일 챌린지: 남은 시간을 알차게 채우는 방법

오늘 기준, 올해가 딱 100일 남았다.조급함과 불안에 대해 글을 쓰고, 남은 올해를 좀 더 알차게 살 방법으로 챌린지 몇 가지를 해 보기로 했다.챌린지 종류와 기간을 고민하다가, 올해까지 얼마나 남았나 네이버 날짜계산기를 해보니 마침 딱 100일 남은 시점이었다. 내일부터는 올해가 두자수가 되는, 올해의 마지막 세 자리 수의 날인 것이다. 네이버 날짜계산기 100일 챌린지 (약 14주)어떤 챌린지가 좋을까? 몇 가지나 할 수 있을까? 궁금했다. 우선 영역을 나눈다. 그리고 그 중에 할 수 있는 것들을 선택해서 해 보기로 한다. 100일을 다 채우지 않아도 괜찮고, 중간에 휴식기를 넣어도 괜찮다. 80일이면 세계일주도 한다는데 100일간 휴식도 취해가며 하다 보면 연말을 맞이하고 뭐라도 하나 해 냈.. 정보 & 공부/자기계발 2024. 9. 23.

조급함과 불안: 다이어트와 자기 계발 함정에서 벗어나는 법

사흘 길에 하루쯤 가서 열흘씩 눕는다. 사흘 길에 하루쯤 가서 열흘씩 눕는다.우리 속담에 있는 말이다. "사흘이나 걸리는 길을 급히 가려다가 열흘씩 앓아눕는다는 뜻으로, 일을 처음부터 너무 급히 서두르면 도리어 더디게 됨을 비유적으로 이르는 말"이다. 다이어트를 하려는데 마음이 급하다. 천천히 체중이 늘었지만, 다이어트를 결심한 이 순간 바로 체중 감량이 일어나야 한다. 그래서 4주 10kg 감량한 사람의 이야기를 찾아보게 된다. '누군가는 했다.' 그러니 나도 할 수 있을 것 만 같다. 4주 8kg 감량의 목표를 세우며, 10kg을 뺀 사람도 있는데, 2kg이나 줄인 8kg이니 전혀 무리가 아니라고 생각한다. 당장 마음 먹은 지금 헬스장에 등록하고 식사량을 줄인다. 그렇게 한 삼일 정도 하.. 정보 & 공부/자기계발 2024. 9. 23.

방탄 커피 | 기버터, MCT오일, 계량숟가락, 미니 거품기 소개

간헐적 단식 & 방탄커피가 궁금한 사람을 위한 추천나의 간헐적 단식 & 방탄커피이번이 3번째이고, 그때마다 방탄커피는 함께였다. 처음에는 MCT오일 맛도 없고, 구하기도 쉽지 않아 무시했었는데, 간헐적 단식의 기간이 길어지고 공부를 더 하면서 MCT오일의 중요성을 느끼고 이제는 익숙해 지기까지 했다. MCT오일에 대해 궁금하다면 다음 포스팅 참고버터커피(방탄커피) | 방탄커피 만들기, 좋은 점, 주의사항 버터커피(방탄커피) | 방탄커피 만들기, 좋은 점, 주의사항버터커피(방탄커피): 에너지와 건강을 위한 새로운 음료방탄 커피는 커피에 고품질의 버터와 중쇄중성지방(MCT) 오일을 첨가한 것으로, 에너지를 증진하고, 체중 감량을 돕는 데 효과적이다. 간someblog.net 간헐적 단식의 최근 루틴아침에 .. 웰빙 2024. 9. 13.

좋은 경험 보다 다양한 경험 | 7세 미술, 수영 대회 참여 후기

영화 인사이드 아웃영화 인사이드 아웃 1,2를 관통하는 내용은, 기쁨 감정이나 좋은 기억만이 중요한 것이 중요한 것이 아니라 슬픔이나 불안, 부끄러운 기억도 삶을 이루는 중요한 요소라는 것이다. 7세 아이의 첫 대회 참여아이가 다니고 있는 어학원에서 그림 그리기 대회가 있었다. 종이를 나눠주고, 지정된 날짜까지, 주최 측에서 제시한 주제에 대해 그림을 그려 제출하는 것이었다. 평소 그림 그리기를 좋아하는 아이지만 자신이 그리고 싶은 것들 중심으로 하고 싶은 대로 하려다, 정해진 내용과 일정이 있고 종이도 따로 있으니 부담이 컸던 모양이다. 하고 싶은 대로 편하게 하라고 해도 그 부담감에 거부가 심했다. 낯 설 뿐 어려운 것이 아니다.그리기 주제는 "Dreams come true"였다. 자신이나 가.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 9. 12.

커피, 차 더 맛있게 즐기는 법 | 최애 세제 "아스토니쉬"

커피, 차 더 맛있게 즐기는 법 알아주는 커피 러버면서, 커피만큼이나 차도 즐긴다. 홍차, 보이차, 백차, 녹차 등등 차도 워낙 좋아한다. 커피나 차도 다른 식품과 다르지 않게 신선할 때 먹는 게 제일 맛있지만, 그 맛을 제대로 즐기기 위해서 꼭 챙겨야 하는 것이 있다.동네 치킨집 사장님이 알려주신 맥주가 맛있는 비법살던 동네에 친구가 놀러오면 꼭 가자고 했던 치킨집이 있었다. 당시 친구가 맥주를 좋아했는데, 다른 어떤 곳에서 먹는 것보다 그 집 맥주가 맛있다는 것이다. 술맛을 잘 몰랐던 당시의 나도 친구의 말 때문인지 모르겠지만, 어쩐지 그 집 맥주는 맛있다는 생각을 했었다. 자주 찾아가다보니 사장님 부부와 친해졌다. 금요일은 만나는 사람만 달라질 뿐 나는 매주 출근하다시피 했을 수도 있다. 어떤 때.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 9. 11.

눈은 별을 보고, 발은 땅을 딛고 살자.

요즘 나의 아침은 필사로 시작한다.요즘 나의 아침은 동기부여나 영감을 다룬 명언 필사로 시작한다. 오늘 내가 만난 글은 시어도어 루스벨트의 글이다."눈을 별에 두고, 발은 땅에 딛고 서라 " - 시어도어 루스벨트 명언집을 통해서 만난 글이기 때문에 정확하게 어떤 상황에서 이 말을 했는지는 알 수 없지만, 문장만 두고 보면 내 삶을 살아가는 방식과 일치한다. 미래를 긍정적으로 바라보고 현실을 직시하며 살려는 내 인생관과 닮았다.눈을 별에 두라는 것은, 꿈을 키우고, 꿈을 꾸라는 말로 들렸다. 큰 꿈을 꾼다는 것, 그리하여 목표를 가진다는 것은 살아가는 힘이 된다. 하늘에 북극성을 보며 길을 찾던 시대처럼, (여전히 바닷사람들은 그렇게 길을 찾는다고 한다) 흔들리지 않은 좌표를 품고 세상을 살아가라는 말.. 라이프/나의 일상, 나의 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2024. 9. 11.

간헐적 단식 16주차

간헐적 단식 16주의 기록하루 16시간 공복 루틴5월 20일에 시작한 간헐적 단식이 16주 차가 되었다. 기상 이후 12시까지는 물, 채소/과일 주스, 방탄커피12시~1시 사이 점심8시 이전 저녁을 먹는 방식으로 16시간 공복을 지켜오고 있다. 체지방 감량에서 가장 효과가 좋았던 때는 4주 차샤오미 체중계와, 삼성헬스 2가지를 사용하여 기록을 하고 있는데, 지난 기록을 돌아보니 체지방 감량은 첫 4주 차가 가장 좋았다. 4주 차의 체중 감량은 1kg 수준이었지만 체지방은 2kg 정도였다. (이 당시 근육과, 수분은 올라갔다) 그런데 시간이 지나면서 체중과 체지방의 수준이 올라가 결국 체지방과 체중이 1kg선에서 만나고( 근육과, 수분이 체중과 체지방 감량의 수준으로 조정?) 좀 처럼 변화가 없었다. (비.. 웰빙 2024. 9. 10.

어떻게 키울까? | 육아에 대한 생각

어떻게 키울까?별달리 아쉬울 것 없이 내가 하고 싶은 일, 공부, 등 해 가며 살다가 적지 않은 나이에 인생계획에 없던 결혼을 하고, 임신과 출산을 했다. 임신과 출산은 자연과 의료의 힘을 믿고 빌릴 수 있었지만, 육아는 좀 다른 것 같다. 육아라는 세상은 예상하지 못했기에, 인생 경험과 공부를 동원해 육아를 하고 여전히 고민 중이다.아이를 키우는 내내 두 가지 질문을 하게 되는 것 같다. 잘하고 있는 것일까? 그리고 어떻게 키울 것인가?잘하고 못하고는 평가의 영역이라 두고 볼 일이겠지만, 어떻게 키울 것인지는 끊임없는 공부와 고민의 영역인 것 같다. X세대가 alpha 세대의 엄마가 되었다. 경력과 경험을 쌓으며 정서적, 경제적으로 안정적인 시기에 아이를 낳아 키우다 보니 내 아이는 내 동갑 친.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2024. 8. 27.

5분간 전등 끄기 | 21회 에너지의 날 (8.22)

매년 8월 22일은 ‘에너지의 날’이다. 에너지 절약을 위해 전국 동시 소등행사를 한다.해마다 저녁 뉴스에서 세계의 소등행사를 뉴스로만 접하고, 내년에는 나도 참여 해야겠다는 생각만 하고 지났었다. 최근 에어컨의 열대야 기능을 사용하고, 블랜더로 채소과일 주스를 만들어 먹으면서, 그 외에도 전기를 정말 많이 사용하고 있다는 생각이 들었었다. 냉장고, 밥솥, 인덕션, 세탁기, 건조기, 스타일러, 오븐, 토스터 등등등... 마침 8월 22일 에너지의 날이 코 앞이라, 에너지의 날 행사 동참도 하고, 앞으로 종종 셀프 에너지의 날 행사를 만들어 해 볼까 싶어졌다. 불을 끄고 별을 켜다 | 별빛지기 참여 방법별빛지기 참여 바로가기사이트에 가서 노란 별을 누르고 정보를 입력하면 별빛지기 참여가 가능하다... 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 20.

달고 맛있는 "땅콩버터 바나나 스무디"

이름 듣고 놀랐지? "땅콩버터 바나나 스무디"사람들이 처음 버터커피라는 단어를 접했을 때만큼이나 의아한 표정을 짓게 만드는 이름이지만, 막상 버터커피의 맛을 보면 느끼는 반전만큼이나 의외의 맛을 보게 되는 스무디다. 건강 스무디를 처음 접하는 사람한데도 전~혀 무리 없는 접근이 가능하다. 이름에서 오는 상상만 넘어선다면... ^^ 땅콩버터 바나나 스무디의 효과딱 요거 한 잔이면 아침 식사 대용으로 먹을 수 있고, 하루 과일과 채소를 필수 섭취량만큼 섭취가능하다. 혹은 다이어트용 건강 간식이나 운동 후 건강 스무디로 먹기 적합하다. 또한 땅콩 버터 스무디는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 된다. 다이어트한다고 맛없는 것만 먹는다고 생각하지 말자!! 바나나에는 섬유질, 칼륨, 비타민 B6, C가 풍.. 웰빙 2024. 8. 8.

초간단인터넷 속도 알아보기 | 사이트

가끔씩 필요한 경우가 있어서 사용하는 사이트.IT일을 하다보면 종종 필요한 경우가 있어서 사용하던 사이트다. 요즘 종종 끊기는 일이 생겨서 확인하고 업체가 제공한다고 했던 것과 차이가 크면 전화 해야겠다. 인터넷 속도 측정하러 가기 정보 & 공부/IT, 정보, 기술 2024. 8. 7.

건강한 몸을 위한 비만을 이해하기

비만이해하기우리나라 질병관리청의 홈페이지를 보면 "세계보건기구(WHO)는 1996년 비만을 단순히 몸매가 좋지 않거나 배가 나온 체형의 문제가 아니라, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 질병에 걸릴 위험을 증가시키고 나아가 사망률을 증가시키는 질병으로 규정" 했다고 설명하고 있다. 국내에도 우리나라에서도 질병코드 (E66)를 부여할 정도로 별도 관리 대상이 되었다. 내 몸에 필요 이상의 지방이 많다는 것은 다른 질병을 일으킬 수 있는 원인이 되기 때문에 관리하는 것이 맞다고 생각한다. 어릴 때는 몇 끼 굶고 운동하면 잘 빠지던 살이 나이 들면서는 더 이상 적용되지 않는 것을 보며 살이 찌는 원인 찾고 그 원인을 해결하고 싶었다. 내가 관심 있는 분야는 자연의학 쪽이라 자연의학에서 말하는 비만에 대해 알아.. 웰빙 2024. 8. 7.

오버나이트 오트밀 만들기

오버나이트 오트밀 만들기오버나이트 오트밀 베이스 만들기하다 하다 이제 오버나잇 오트밀까지 해 먹을 줄이야... 날이 더워서 입맛은 없는데 뜨거운 요리도 음식도 별로지만 또 찬 것만 먹기에는 몸에 안 좋을 것 같고, 바로 이런 시기라 만들어 봤다. 베이스만 잘 만들어 두면 냉장보관 하다가 먹고 싶은 대로 가능한 대로 토핑을 넣어 먹을 수 있어서 좋은 방법이다. 한 번 만들어 놓으면 5일 정도는 두고 먹어도 된다. 조리 없이 바로 먹을 수 있고, 좋아하는 토핑을 원하는 대로 넣을 수도 있으니 베이스를 알아두면 여러모로 편리하다. 오버나이트 오트밀 베이스 재료 : 1. 귀리 : 기본 재료. 롤드 오트를 사용한다. 2. 우유 : 기본 재료 중 하나. 우유가 일반적이고, 개인적으로는 저지방 우유를 사용한다.물.. 웰빙 2024. 8. 6.

헷갈리는 분리배출 | 음쓰(음식물 쓰레기) vs 일쓰(일반 쓰레기)

집을 정리하다가 상자 속에 남은지 모르고 두었다가 썩은 고구마를 발견했다. 음식물 쓰레기로 버려야 하는지 일반 쓰레기로 버려야 하는지 난감했다. 꼭 이런 경우가 아니더라도 곰팡이 핀 식재료라던가 파인애플 껍질이나 바나나껍질 등 분리배출이 헷갈릴 때가 있다. 음쓰(음식물 쓰레기) vs 일쓰(일반 쓰레기)음식물쓰레기의 분류기준은'동물의 사료나 퇴비 등으로 다시 활용이 가능 한가'이다. 뼈다귀나 달걀껍질처럼 단단한 물질이나 갑각류의 껍데기 등 석회질이 포함된 것은 동물의 사료가 될 수 없기 때문에 일반 쓰레기로 배출해야한다. 호두, 밤, 땅콩 껍질같이 딱딱한 껍데기도 일반쓰레기로 배출해야 한다. 채소 뿌리나 껍질의 경우에는 부드럽지만 섬유질이 많아 분쇄가 어렵고 동물들이 소화시키지 못하므로 일반 쓰레기로 배.. 정보 & 공부/생활정보 2024. 8. 6.

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