300x250 케토제닉 다이어트2 케토플루(Keto Flu)에 대한 이해와 관리 케토플루(Keto Flu)에 대한 이해와 관리단식을 시작하고 가장 처음 불편함은 두통이었다. 두통은 단식에서 흔히 나타나는 증상이라고 한다. 그렇다면 두통 말고 또 다른 증상이 있을까? 더 찾다 보니 아예케토플루(Keto Flu) 라는 용어가 있었다. 케토플루(Keto Flu)는 케토제닉 다이어트나 간헐적 단식을 시작할 때 많은 사람들이 겪는 일시적인 부작용이다. 케토플루는 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 상태로 전환되는 과정에서 발생하는 증상들을 말한다. 케토플루의 원인신진대사 전환케토플루는 신체가 탄수화물 대사에서 지방 대사로 전환되는 과정에서 발생한다. 탄수화물 섭취를 줄이거나 단식 상태에 들어가면, 체내 저장된 글리코겐이 고갈되기 시작하고, 글리코겐이 감소하면 신체는.. 웰빙 2024. 7. 20. 더보기 ›› 케토(Ketogenic) 다이어트: 고지방, 저탄수화물 식단 그리고 간헐적 단식 케토(Ketogenic) 다이어트: 고지방, 저탄수화물 식단 그리고 간헐적 단식살을 뺀 다고 할 때 우리 몸에서 무엇을 빼는게 맞을까? 근육? 수분? 지방? 당연히 지방이다. 너무 당연해서 질문이 뭐 이래? 생각할 수 있는 정도의 질문으로 느껴 질 수 있다. 그러면 지방은 어떻게 줄이지??? 에너지원으로 포도당 대신 지방을 효율적으로 활용하는 방법을 알면 체중 감량에 큰 도움이 되지 않을까? 하는 생각을 토대로 하는 것이 키토제닉(Ketogenic, Keto) 다이어트 일명 저탄고지 다이어트이다. 케토제닉 다이어트의 원리케토시스 (Ketosis) 상태케토제닉 다이어트의 핵심은 케토시스 상태를 유도하는 것이다.케토시스는 체내 탄수화물이 부족할 때 간에서 지방을 분해하여 케톤체를 생성, 이를 에너지원으로 .. 웰빙 2024. 7. 20. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
