300x250 전체 글120 계획적인 나조차도 이성을 잃게 만든 순간 – 아이를 지키는 본능 나는 어릴 때부터 계획을 중시하는 사람이었다. 술도 마시지 않고, 돌발적인 상황은 철저히 피하며 살아왔고, 무엇보다 이성적이고 논리적인 사고를 선호했다. 사회생활을 하면서 이런 성향은 더 강화되었고, 덕분에 성인이 된 이후부터는 ‘우발적 상황’이라는 단어는 내 삶과 거리가 멀었다. 어떤 상황에서도 냉철하게 계획적으로 행동해왔으니 말이다. 하지만 얼마 전, 그런 나도 전혀 계획 없이 행동하게 되는 순간을 마주했다.바로, 아이와 관련된 상황이었다.아이가 지금보다 더 어릴 때는, 아이 앞에서 큰소리를 내는 것조차 조심스러웠다. 언쟁이 필요할 때도 아이 앞에서는 조용히 말을 하고, 일단 상황을 마무리한 뒤 따로 이야기를 나누며 문제를 해결하곤 했다.그런데 최근, 평소 말투가 거칠고 인상이 썩 좋지 않았던 한 사.. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2025. 5. 12. 더보기 ›› 케렌시아(Querencia)란 무엇인가요? "케렌시아(Querencia)"는 스페인어에서 온 말로, 원래는 투우장에서 유래된 용어입니다.'애정', '애착', '귀소 본능', '안식처' 등을 의미하는 단어로, 투우 경기에서 소가 잠시 숨을 고르며 안정을 찾는 *자신만의 안전지대* 를 의미합니다.현대에는 여기에서 더 확장되어, "자신이 마음의 안정을 찾고, 에너지를 회복할 수 있는 장소나 상태" 의 의미로 사용합니다. 정신적으로나 육체적으로 편안함을 느끼고 진짜 나로 돌아올 수 있는 공간, 혹은 그런 상태를 말합니다. 꼭 물리적인 장소일 필요는 없고, 편안함을 주는, 사람, 취미 활동, 자연, 장소, 책, 음악, 마음의 자세 등 다양할 수 있습니다. 누군가에게는 주말마다 가는 동네 산책로가, 또 다른 사람은 책을 읽는 시간이 각각의 카렌시아일.. 정보 & 공부/질문 2025. 5. 8. 더보기 ›› 하인리히 법칙(Heinrich's Law) — 작은 징후가 말해주는 큰 경고 요즘 문득 머릿속에 자꾸 맴도는 단어가 하나 있다. 마치 오래된 노래의 한 구절처럼, 이유 없이 떠오르더니 어느 순간 그 의미를 되새기게 만든 단어. 바로 **하인리히 법칙(Heinrich's Law)**이다. 왜 이 법칙이 요즘 제 머릿속을 떠나지 않았는지는 차차 돌아보기로 하고, 오늘은 이 법칙이 무엇인지, 어떤 배경과 의미를 가지는지 먼저 정리해보려 한다. 하인리히 법칙이란?하인리히 법칙은 20세기 초 미국의 안전 엔지니어 허버트 윌리엄 하인리히(Herbert William Heinrich)가 제안한 산업 안전 이론이다. 그는 미국의 보험회사인 Travelers Insurance Company에서 근무하며 수많은 산업 현장의 사고를 분석했고, 그 결과 다음과 같은 중요한 사실을 발견했다.“중대한 사.. 정보 & 공부/질문 2025. 4. 5. 더보기 ›› 간헐적 단식 + 🍎사과식초 (Apple Cider Vinegar, ACV) 🍎 사과식초가 다이어트에 도움이 되는 이유 식욕 억제 효과→ 공복감 완화에 도움, 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있다.혈당 조절→ 식후 혈당 급등을 막아 인슐린 분비를 조절 → 지방 축적 방지에 도움소화 및 장 건강 보조→ 장내 유익균 증가 & 소화 효소 자극으로 변비 완화 도움체지방 감소에 유의미한 실험 결과도 있음→ (예: 일본 연구에 따르면 ACV를 12주간 꾸준히 섭취한 사람들이 체지방률이 감소했다는 보고가 있음.)💡 섭취 방법 (하루 1~2회 추천)시간대방법설명아침 공복물 200~250ml + 사과식초 1~2스푼위가 약한 사람은 식사 후 섭취 권장식전 30분식욕 억제 목적점심이나 저녁 식사 전에 마시기운동 후수분 보충 겸용미온수에 타서 마시면 부담 적음※ 주의: 꼭 희석해서 마시기! (원액은 .. 웰빙 2025. 4. 5. 더보기 ›› 📆다시 만나는 나의 세상 | 건강해지기 1. 목표 체중 및 감량 계획감량 목표 : -5kg감량 기간 : 10주주당 감량 목표: 약 0.5kg하루 필요 소비 칼로리: 약 500kcal (3500kcal = 0.5kg 감량)2. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) 방식: 16:8 방식 (공복 16시간 / 식사 8시간)식사 시간 : 오후 12시 ~ 오후 8시주의사항: 공복 시간엔 물, 무가당 커피/차만 섭취3. 식단 계획 (하루 약 1200~1300kcal 섭취)식사 예시 (2끼 + 간단한 간식)점심 (12:00)현미밥 100g닭가슴살 100g다양한 채소 (쌈채소, 오이, 당근 등)된장국 또는 미소된장국 (저염)저녁 (6:30)두부 or 계란 2개샐러드 (드레싱은 올리브오일+레몬/발사믹)고구마 100g간식 (오후 3시쯤, 선택)삶.. 웰빙 2025. 4. 4. 더보기 ›› "운동 실패의 원인을 알면 성공이 보인다" | 체력 회복과 체중 감량을 위한 6개월 프로젝트 운동을 꾸준히 하지 못하는 이유는 무엇일까?운동을 시작하는 많은 사람들이 단기간에 큰 효과를 기대한다. 몇 주만 열심히 하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것 같지만, 무리한 운동은 피로를 가중시키고 결국 포기로 이어진다. 나 역시 같은 실수를 반복했다. 꾸준한 운동 습관을 들이지 않고, 빠른 체중 감량을 기대하다가 몇 번이고 좌절했다. 하지만 이번에는 다르게 접근해보기로 했다.6개월 장기 계획 – 하루 300kcal 소비 운동 루틴과거에는 운동을 시작하면서 너무 많은 기대를 했고, 단기 목표를 세우다 보니 지속하기 어려웠다. 하지만 이번에는 현실적인 목표를 세웠다.운동 계획: 8주 단위, 총 6개월 체력 회복 & 감량 플랜✔️ 1일 300kcal 소비✔️ 운동은 천천히, 습관화가 목표✔️ 슬로우 버피 5.. 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 3. 14. 더보기 ›› PDF를 JPG/PNG/TIFF로 변환하는 방법 | 광고 없는 무료 변환기 추천 PDF를 이미지(JPG/PNG/TIFF)로 변환하는 가장 쉬운 방법 | Adobe 무료 변환기 사용법최근 정부 사이트나 일부 민간 사이트에서 PDF 업로드가 제한되고 이미지(JPG, PNG) 파일만 지원하는 경우가 많다.이 때문에 PDF 파일을 이미지로 변환해야 하는 상황이 생기는데, 가장 안전하고 간편한 방법을 찾다 보니 Adobe(어도비)에서 공식적으로 무료 제공하는 변환 서비스를 발견했다.Adobe 공식 PDF 변환 서비스가 좋은 이유🔹 공식 서비스라 안전함 → 파일이 Adobe 서버에서 안전하게 처리됨🔹 광고 없음 → 불필요한 팝업 광고 없이 깔끔한 UI 제공🔹 로그인 없이도 사용 가능 → 첫 변환은 로그인 없이 다운로드 가능🔹 자동 파일 삭제 → 변환 후 저장하지 않으면 파일이 삭제되어 .. 정보 & 공부/IT, 정보, 기술 2025. 3. 13. 더보기 ›› 🥚최고의 달걀 삶는 법 | 매끈한 껍질 & 부드러운 노른자 만들기 효율적인 달걀 삶기 | 깨지지 않고 껍질 잘 까는 방법달걀 삶을 때 가장 신경 쓰이는 것?달걀을 삶을 때 가장 신경 쓰이는 부분은 껍질을 쉽게 벗기는 것이다.예전 가정 시간(또는 가사 시간)에는 소금을 넣거나 찬물에 식히면 껍질이 잘 벗겨진다고 배웠다.하지만 실제로 달걀을 삶다 보면 껍질 까기 외에도 몇 가지 문제를 더 겪게 된다.✅ 달걀이 끓는 동안 서로 부딪혀 깨지는 문제✅ 물이 끓어 넘쳐 가스레인지가 더러워지는 문제이런 문제들을 해결하면서도 간편하고 효율적으로 삶는 방법을 알아보자!효율적인 달걀 삶기 | 단계별 방법0. 달걀을 씻어 둔다달걀 껍질에는 오염물이 묻어 있을 수 있으므로 사용 전 깨끗이 씻어준다.1. 물을 먼저 끓인다✅ 물을 끓인 후 달걀을 넣으면 균일한 온도로 빠르게 익힐 수 있다.✅ .. 정보 & 공부/생활정보 2025. 3. 13. 더보기 ›› 루틴이 바꾸는 삶 | 매일 성장하는 습관 만들기 매일 성장하는 삶 | 루틴이 만드는 긍정적인 변화3월, 새로운 시작아이의 일정에 맞춰 내 일정을 조정하다 보니, 학기가 시작되는 3월부터 다시 스케줄러(다이어리)를 적극적으로 활용하기 시작했다. 1~2월 동안은 월간 계획 중심으로 크게 작성했지만, 이제는 주간 및 일일 계획을 세밀하게 기록하고 있다.비슷한 시간대에 비슷한 일정이 반복되면서 자연스럽게 루틴이 형성되었고, 이를 통해 삶이 더 체계적이고 안정적으로 변했다. 하루의 계획을 따르면서 신경 써야 할 부분이 줄어들고, 완료한 일들을 체크할 때마다 성취감을 느낀다.루틴의 힘: 삶을 바꾸는 5가지 이유1. 의사결정 피로 감소우리는 하루에도 수많은 결정을 내려야 한다. 하지만 루틴을 만들면 반복적인 선택을 줄일 수 있어 불필요한 의사결정 피로가 감소한다... 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 3. 12. 더보기 ›› 아침부터 오븐 돌리기 | 아이간식-크루아상 생지 15분 완성 (총 30분) 갓 구운 빵이 맛있는 것은 당연하지만, 크루아상*의 경우는 식혀서 먹어야 맛있다. 오후 어린이 수영이 있는 날이라, 수영 시간 끝나고 친구들과 같이 먹을 간식을 준비했다. 취미로 하는 베이킹 수준이라 빵을 그럴싸하게 만들기도 힘들지만, 특히 크루아상은 품과 공이 정말 많이 드는 빵이라 생지를 사용한다. 아이간식이라 굳이 쌀이 들어간 제품으로 준비했다. *쿠루아상 표준어 표현이란다.생지를 이용한 베이킹은 정말 간단하다. 새벽 배송받은 생지를 그대로 두었다.오븐 팬에 팬닝 후, 상온에서 15분 자연해동하고 (15~20분 제품 조리방법 추천)오븐 온도 200'C에서 15분 구웠다. (13~15분 제품 조리방법 추천)-LG광파오븐을 사용하는데, 다이얼로 오븐에 맞추고 선택을 2번 누르면 예열모드가 된다. .. 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 3. 11. 더보기 ›› 문해력 손실증 | 스마트폰 시대, 문해력 저하를 막는 법 문해력 손실증 - 근손실을 막으려면 운동을, 문해력 손실을 막으려면 독서를!!문해력이란?문해력은 글을 읽고 이해하는 능력을 의미한다. 단순히 글자를 읽는 것에 그치지 않고,글의 의미를 파악하고비판적으로 분석하며얻은 정보를 활용하는 능력까지 포함한다.즉, 문해력은 단순한 읽기 능력을 넘어 사고력과 정보 활용 능력까지 아우르는 개념이다.문해력의 주요 요소기초 읽기 능력 – 글자를 인식하고 읽는 기본적인 능력어휘력 – 다양한 단어의 의미를 이해하고 문맥 속에서 활용하는 능력문장 이해력 – 문장의 구조를 파악하고 의미를 정확히 해석하는 능력비판적 사고 – 글의 내용을 논리적으로 분석하고 평가하는 능력추론 능력 – 글에 명시되지 않은 정보를 유추하고 전반적인 맥락을 파악하는 능력문해력 저하의 원인최근 스마트폰과 .. 정보 & 공부/질문 2025. 3. 10. 더보기 ›› 🍠 에어프라이어로 만드는 간단한 맛탕, 부서지지 않게 만드는 비법! 오랜만에 아이가 맛탕이 먹고 싶다고 했다.다행히 먹는 걸로 속상한 적 없는 아이지만, 직접 만든 밥과 간식을 챙겨주려는 노력은 지금까지도 계속되고 있다.가급적 자연식품 그대로의 맛을 살리고, 인공조미료를 덜 쓰는 방식으로 음식을 준비하다 보니, 내가 만드는 음식들은 대부분 단순한 조리법을 따른다.이번에 맛탕을 떠올린 것도, 전에 먹었던 기억이 남아 있기 때문일 것이다.맛탕을 부서지지 않게, 그리고 간단하게 만드는 방법을 정리해 본다.🍯 부서지지 않는 맛탕 만들기 (에어프라이어 사용)1️⃣ 싱싱한 고구마 선택하기맛탕의 핵심은 좋은 고구마를 고르는 것부터 시작된다.밤고구마든 호박고구마든 상관없지만, 단단하고 싱싱한 고구마를 사용해야 부서지지 않는다.2️⃣ 고구마 세척 및 손질고구마를 깨끗이 닦는다.껍질째 .. 라이프/육아 - 어떻게 키울까? 2025. 3. 2. 더보기 ›› 🌿 단풍나무 가지치기, 지금 해도 괜찮을까? 주말이 다가오면서 날씨가 따뜻해지니 마당을 청소해야겠다는 생각이 들었다.빗자루질을 하려니 먼지가 폴폴 날릴 것 같아서, 물을 살짝 뿌린 후 청소를 시작했다. 동파 방지용으로 감싸 두었던 수도의 보온재를 걷어내고 마당용 호스를 연결하니, 생각보다 청소가 금방 끝났다.그런데 문득, 작년에 가지치기했던 단풍나무를 보니 새로운 가지들이 눈에 띄었다. 가지런하게 자란 것들은 그대로 두고, 엇갈려 자란 가지들만 전지가위로 정리했다.그때 지나가던 아저씨가 말을 걸었다."겨울에 가지치기하는 거 아니에요? 지금 하면 안 되는 거 아닌가요?"나는 단풍나무 가지치기는 겨울이나 이맘때(늦겨울~초봄)가 적절하다고 알고 있었는데, 혹시 잘못 알고 있었나 싶어 다시 찾아보았다.🍁 단풍나무 가지치기, 언제 하는 게 좋을까?✔ 최적.. 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 3. 2. 더보기 ›› 2월 리뷰 올해 2월은 28일이다. 리뷰를 하려고 보니 짧다는 생각이 든다. 1. 일 (Work & Business)이번 달은 일하는 스타일을 좀 바꾸려고 노력했는데, 자연스럽게 적응하고 있다. 집중하는 시간, 방법 등을 바꾸는 중인데 새롭게 시작하려는 일이 더뎌도 진행이 되어 가고 있는 것은 다행스럽다. 이번 달 KPI로 정한 목표치는 아쉽지만 살짝 밑돈다. 아쉬움을 뒤고 하고, 다음 달 KPI를 넘어서도록 조금 더 영리하게 접근을 해 보고 싶다. 2. 개인 (Personal)새해가 되면서 바꾸게 된 세안, 샤워 습관 덕분에 피부 건조함이 없어져서 항상 촉촉한 상태가 유지되니 기분도 좋고 관리도 잘되니 좋다. 최소 2잔을 마시던 커피는 이제 하루 딱 1잔의 방탄커피만 마시니 카페인 섭취도 많이 줄었다. .. 라이프/일상, 생각 - 라이프 이즈 어 마블 2025. 2. 28. 더보기 ›› 코이의 법칙: 환경을 바꾸고, 생각을 전환하여 계속 성장하는 법 어린 시절, 우리는 성장의 가능성이 무한하다고 믿는다. 하지만 성인이 되고 나서는 "이만하면 됐다"는 생각에 멈춰 서기도 한다. 정말 어른이 된 이후에는 더 이상 성장할 수 없는 걸까?일본의 관상어 코이(Koi)를 통해 성장과 환경의 관계를 설명하는 코이의 법칙(Koi’s Law)은 이러한 질문에 흥미로운 답을 준다.1. 코이의 법칙: 환경이 성장을 결정한다한 때 많은 자기 계발서에서 언급된 코이(Koi)라는 물고기는 자라는 환경에 따라 크기가 달라지는 물고기로 유명하다. 코이라는 물고기는 어항에서 키우면 10cm 미만(5~8cm)으로 크지만, 연못에서 키우면 그 2배(15~25cm)의 크기가 강에서 자라면 15배(90~120cm)의 크기로 자란다고 한다. 즉, 좁은 환경에서는 작게 자라고, 넓은 환경.. 정보 & 공부/질문 2025. 2. 28. 더보기 ›› 꾸준한 글쓰기의 힘: 삶의 질을 높이는 심리적·신경학적 효과 요즘 ‘글쓰기’가 주는 영향력에 대한 이야기를 자주 접한다. 특히 자기 계발, 심리학, 뇌과학을 다루는 책에서는 글쓰기가 감정 정리, 스트레스 해소, 창의력 향상, 자기 성찰에 미치는 긍정적인 효과를 강조한다. 예전에는 ‘글쓰기’라는 단어를 보고 그냥 흘려보냈지만, 최근 들어서는 쉽게 넘기지 못한다. 꾸준한 글쓰기 습관이 인생을 바꾸고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 점점 더 와닿기 때문이다. 그렇다면, 글쓰기가 우리 삶에 어떤 변화를 가져오는 것일까?1. 감정 정리와 스트레스 해소: 글로 표현하는 것이 곧 치유우리는 살아가면서 다양한 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 수많은 감정이 하루에도 수십 번씩 스쳐 지나간다. 하지만 이 감정을 해소하지 않으면 마음속에 쌓이게 되고.. 정보 & 공부/질문 2025. 2. 27. 더보기 ›› 개인적인 글쓰기의 힘: 감정 정리부터 목표 설정까지 글쓰기는 삶을 정리하는 강력한 도구다.글쓰기는 단순한 기록을 넘어, 감정 정리, 목표 설정, 자기 성찰 등 삶에 긍정적인 영향을 미친다. 특히, 모닝페이지, 일기 쓰기, 스케줄러 작성, 감사일기는 각각 다른 방식으로 사고를 정리하고 감정적인 충족감을 제공한다. 글을 쓰는 습관을 들이면 스트레스가 줄어들고, 더 나은 방향으로 삶을 정리할 수 있다. 그렇다면 각 글쓰기 방법의 효과와 장점을 살펴보자.📝 모닝페이지 (Morning Pages)모닝페이지는 작가 줄리아 카메론이 제안한 창의성 개발 도구로, 아침에 일어나자마자 손글씨로 3페이지를 채우는 글쓰기 방식이다. 형식에 구애받지 않고 머릿속 생각을 자유롭게 풀어내는 것이 핵심이다.✅ 모닝페이지의 장점생각 정리 & 스트레스 해소 → 머릿속 잡념을 정리하며 .. 정보 & 공부/질문 2025. 2. 27. 더보기 ›› 한 걸음의 차이: 포기하지 않는 힘 Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.-Thomas A. Edison우리의 가장 큰 약점은 포기하는 데 있습니다. 성공하는 가장 확실한 방법은 항상 한 번 더 시도하는 것입니다.- 토마스 A. 에디슨 아이가 처음으로 세 걸음을 걸었던 날을 기억한다.정확히 11개월이 되던 날, 아이는 두 걸음을 넘어서 세 걸음을 내디뎠고, 그날 이후로 스스로 걷기 시작했다.두 걸음과 세 걸음.단 한 걸음 차이지만, 그 차이는 생각보다 크다.두 걸음까지는 그저 ‘시도’ 일뿐이다.한 걸음, 두 걸음… 그리고 쿵, 엉덩방아.하지만 ‘세 걸음’을 걷게 되면 이야기가 달라진다.. 정보 & 공부/질문 2025. 2. 26. 더보기 ›› 나이가 들수록 시간이 빨리 흐르는 이유 – 자네의 법칙과 체감 시간을 늘리는 방법 고등학교 때 선생님께서 너희들이 참 좋은 때라며,10대는 10km/h로, 20대는 20km/h... 60대는 60km/h처럼 나이에 비례해서 시간이 빨리 지나간다고 말씀하셨던 기억이 난다. 나이가 들면 정말 시간이 빨리 지나가는 듯 느껴질까? 누구나 그렇게 느껴진다면 과연 그 이유는 뭘까? 나이가 들수록 시간이 빨리 가는 것처럼 느껴지는 이유를 설명하는 이론 중 하나가 바로 '자네의 법칙(Jean’s Law)'이다. 프랑스의 철학자이자 심리학자인 폴 자네(Paul Janet)가 제안한 이 법칙은 ‘심리적 시간은 연령에 반비례한다’는 개념을 담고 있다. 즉, 우리가 인생에서 경험하는 시간의 속도는 절대적인 시간이 아니라, 우리가 살아온 전체 시간과 비교한 상대적인 시간에 따라 달라진다는 것이다. 📌 자.. 정보 & 공부/질문 2025. 2. 25. 더보기 ›› 은근하게 삶의 질을 떨어뜨리는 통증 | 척추 건강 – 척추측만증 예방법과 치료법 방학 동안에는 아이들 병원 예약조차 어려울 정도로 많은 부모가 미뤄둔 검사와 치료를 몰아서 진행한다. 치과와 안과는 기본적으로 찾게 되는 병원이다. 최근 허리 통증으로 병원에 갔다가 요즘 아이들의 척추 측만증이 심각하다는 이야기를 들었다. 나 역시 척추가 휘어 있다는 사실을 직장생활을 하면서야 알게 되었다. 지금 허리가 아픈 이유가 오랜 시간 앉아서 공부하고 일한 후유증일 수도 있지만, 애초에 척추 측만이 있었기 때문일 가능성도 크다. 예전에 비해 척추 측만에 대한 관심이 커진 것은 다행스러운 일이다. 살짝 비뚤어진 몸에서 기인한 은근한 통증은 삶의 질을 떨어뜨린다. 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요하다.척추측만증이란?건강한 척추는 정면에서 보았을 때 일직선으로 보이며 머리가 몸의 중심에 위치.. 정보 & 공부/생활정보 2025. 2. 25. 더보기 ›› 300x250 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
