물을 안 마시게 되는 이유와 다시 시작한 루틴

갈증보다 먼저 참아버린 것들

왜 물을 자주 안 마시게 되었을까?

물을 마시면 결국 화장실을 자주 가게 된다.

생각해 보면 물을 덜 마시게 된 이유는 단순했다.
목이 안 말라서가 아니라, 생활 속에서 불편한 순간들을 피하려 했기 때문이다.

 

아침 출근길.

혹시라도 급하게 화장실에 가고 싶어질까 봐 아침 물 마시기를 피했다.

출근 후에도 마찬가지였다.
회의 도중 화장실이 가고 싶어질 상황이 싫어서 자연스럽게 물을 덜 마셨다.

퇴근길에도 비슷했다.
이동 중 화장실을 찾는 일이 번거로워 퇴근 전에는 또 물을 피하게 된다.

 

반려견과 산책을 나갈 때도 그렇다.

산책길에는 화장실을 찾기 쉽지 않고,
알고 있는 장소가 있더라도 반려견을 혼자 두고 다녀오기 어렵다.

그래서 또 물을 덜 마신다.

아이와 함께 외출할 때는 더 어렵다.
아이를 돌보며 짐까지 챙기다 보면 잠깐이라도 화장실에 다녀오는 일 자체가 부담이 된다.

 

식사 전후에는 물을 많이 마시지 않는 게 좋다고 하고,
잠들기 전에는 화장실 때문에 깊은 잠을 방해받을까 봐 물을 피한다.

하루를 돌아보면 결국 물 마실 타이밍이 거의 없다.

그러다 보니 점점 만성적인 수분 부족 상태가 된다.

어느 순간 피부도, 머리카락도 바스락거리는 느낌이 들 정도였다.

 

산책길 내천을 볼 때면 그런 생각을 자주 한다.

물이 부족한 하천은 금방 탁해지고 고여 보인다.
물이 흐르면 훨씬 깨끗할 텐데 싶은 순간들이 많다.

그런데 정작 나는 내 몸에는 물을 제대로 주지 않고 있었다.

내 몸속도 흐르지 못하고 메말라 가고 있는데 말이다.

 

수분 섭취 루틴 만들기

결국 필요한 건 의지가 아니라 루틴이었다

이럴 때는 결심보다 루틴이 필요했다. 

사무실과 집에 각각 텀블러를 하나씩 두었다.

가득 채우면 600ml 정도지만,  넘치지 않을 정도로 담으면 약 500ml가 된다.
그 500ml를 하루의 기준으로 삼았다.

 

조금 더 일찍 일어나 물을 마시며 하루를 시작한다.

• 아침 준비하며 500ml 한 컵
• 출근 후 250ml
• 오전 10시쯤 다시 250ml

점심 이후에도 같은 방식이다.

• 점심 후 500ml 채워 두기
• 오후 2~3시쯤 반 컵
• 퇴근 전까지 나머지 반 컵

집에 돌아와 다시 500ml를 담아 둔다.

왔다 갔다 하며 한 모금씩 마시다 보면 하루 2L도 생각보다 어렵지 않다.

억지로 벌컥벌컥 마시는 것이 아니라,
생활 속에 자연스럽게 녹여 두는 느낌에 가깝다.

 

커피도 비슷했다.

커피를 마시기 전 물 한 컵을 먼저 마시는 습관을 들였다.

그랬더니 신기하게도 커피 양 자체가 줄어들었다.
이제는 하루 한 잔 정도로도 충분해졌다.

 

물을 챙겨 마시기 시작한 뒤 가장 먼저 느낀 변화는 피부와 머리카락이었다.

보습제를 발라도 푸석하던 피부와 바스락거리던 머리카락이 조금씩 촉촉해졌다.

거창한 건강 관리보다 먼저였던 건,
어쩌면 아주 기본적인 수분 부족이었는지도 모르겠다.

 

건강 루틴의 기본, 하루 수분 섭취 이야기

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