오일 먹으면 살이 찐다? vs 살이 빠진다?

오일을 먹으면 살이 찔까?

오일은 대뇌로 포만감을 느끼는 신호를 보내어 음식을 그만 먹도록 한다. 밥을 잔뜩 먹었는데도 계속 더 먹고 싶은 것은 제대로 된 지방을 섭취하지 않았거나, 살은 뺀다고 지방을 줄일 식사를 하기 때문이다. 오메가 오일, 달맞아꽃종자유를 식사 직전에 먹거나, 올리브오일, 코코넛오일을 반찬이나 샐러드에 뿌려 먹으면 대뇌로 포마감신호를 보내 식사량을 줄일 수 있다.

오일을 더 많이 먹으면 살이 더 빠질까?

오일을 많이 먹을 수록 살이 많이 빠지는 것은 아니다. 스위스의 제내바대학병원에 연구에 따르면 하루 1,200칼로리를 섭취하면서 오일 45%를 먹은 그룹이나. 29%를 먹은 그룹의 3개월 후 체중 감량효과는 똑같은 것으로 나타났다

올리브오일

자연스럽게 살을 빼는데 좋은 오일들

달맞이꽃종자유 와 오메가-3오일은 자연스럽게 살을 뺴는데 좋은 오일이다. 식사 때 먹으면 오랫동안 포만감을 주어 단것이나 군것질에 대한 충동을 억제하는 역할을 한다. 이런 오일들은 신진대사를 높이고 지방을 태워 살을 빼줄 뿐 만 아니라 건강을 유지시캬 주는 이상적인 오일이다. 

오메가-3 오일의 다이어트 효과

동물실험에서 동물성 지방을 준 쉬는 살이 많이 쪘으나, 오메가-3 오일을 준 쥐는 신진대사가 높아져 에너지 생산량이 증가하여 살이 찌지 않았다. 오메가-3 오일이 부족하면 식욕을 조절하고 갈색지방의 작용을 증가시켜 칼로리를 태우고 살을 빼는 작용을 하는 렙틴(Laptin) 호르몬이 낮아져 식욕조절이 어려워지는 것으로 나타났다.