300x250 간헐적 단식 일상 루틴1 간헐적 단식 16주차 간헐적 단식 16주의 기록하루 16시간 공복 루틴5월 20일에 시작한 간헐적 단식이 16주 차가 되었다. 기상 이후 12시까지는 물, 채소/과일 주스, 방탄커피12시~1시 사이 점심8시 이전 저녁을 먹는 방식으로 16시간 공복을 지켜오고 있다. 체지방 감량에서 가장 효과가 좋았던 때는 4주 차샤오미 체중계와, 삼성헬스 2가지를 사용하여 기록을 하고 있는데, 지난 기록을 돌아보니 체지방 감량은 첫 4주 차가 가장 좋았다. 4주 차의 체중 감량은 1kg 수준이었지만 체지방은 2kg 정도였다. (이 당시 근육과, 수분은 올라갔다) 그런데 시간이 지나면서 체중과 체지방의 수준이 올라가 결국 체지방과 체중이 1kg선에서 만나고( 근육과, 수분이 체중과 체지방 감량의 수준으로 조정?) 좀 처럼 변화가 없었다. (비.. 웰빙 2024. 9. 10. 더보기 ›› 300x250 이전 1 다음
